L’hiver, saison froide par excellence, apporte son lot de défis à relever pour rester en forme et éviter les maux qui l’accompagnent. Même si la période de fête égaye un peu les paysages grisâtres, la bonne humeur, la motivation et l’énergie sont en berne. Découvrez mes conseils pratiques pour affronter l’hiver avec énergie et rester en bonne santé.
1. Préparez-vous pour le froid avec style
Le changement de saison est le moment idéal pour renouveler sa garde-robe hivernale ou pour retrouver les bons vieux pull en laine.
C’est le moment de sortir ses belles écharpes et bonnet, mais aussi les manteaux longs et doudounes qui peuvent donner un style très classe. On n’oublie pas les jupes et les robes accompagnées de collants pour ne pas avoir froid. Ça sera l’occasion de sortir vos magnifiques bottes et bottines qu’il est difficile de mettre en plein été. L’hiver ne veut pas dire morose, alors on n’hésite pas à mettre de la couleur. Je trouve que la collection de Promod est sympa à ce niveau, elle propose de jolis pulls colorés pour donner du peps à vos tenues.
2. Boostez votre immunité
Le froid hivernal s’accompagne souvent d’une augmentation des infections, que ce soit chez les adultes comme chez les enfants. Renforcez votre système immunitaire en privilégiant une alimentation équilibrée et riche en vitamines. Les agrumes qui sont de saison, le miel et les légumes verts sont d’excellents alliés pour prévenir les maladies hivernales.
Se complémenter en vitamine D
La vitamine D joue un rôle crucial dans le fonctionnement du système immunitaire. Pendant l’hiver, où l’exposition au soleil est limitée, les suppléments de vitamine D peuvent être utiles. Vous en trouverez facilement en pharmacie sous forme de cachet effervescent ou à avaler. Ce n’est généralement pas mauvais et ça donne un petit coup de booste le matin.
Restez actif malgré le froid
L’hiver ne doit pas être une excuse pour rester inactif. Adaptez votre routine d’exercice en fonction des conditions météorologiques. Les sports d’hiver comme le ski ou la randonnée sont excellents pour rester en forme tout en profitant des joies de la saison. Se balader en forêt l’hiver peut être etout autant agréable que l’été. Si vous préférez rester à l’intérieur, les séances de yoga ou de fitness à la maison sont d’excellentes options. L’exercice modéré régulier stimule le système immunitaire. Il améliore la circulation sanguine, favorise la production de cellules immunitaires et aide à maintenir un poids corporel sain.
3. Soigner son sommeil
Bien dormir est essentiel pour affronter l’hiver en pleine forme. Assurez-vous d’avoir une bonne literie, ne chauffez pas trop votre chambre et buvez une bonne infusion avant de dormir.
Choisir le bon matelas
Le choix d’un matelas adapté à vos besoins est crucial pour avoir un sommeil réparateur. Les matelas en mousse offrent un excellent soutien pour la colonne vertébrale, tandis que les matelas à ressorts peuvent être une option si vous préférez un soutien plus ferme. Vous pouvez aussi opter pour un matelas hybride comme les matelas de la marque Emma, qui combine les deux technologies, mousse à mémoire de forme et ressort. Considérez également la taille de votre matelas en fonction de vos préférences personnelles et de la taille de votre chambre, il faut aussi favoriser une bonne indépendance de couchage pour vous assurer une bonne nuit si vous dormez à deux.
Si votre matelas commence à s’affaisser ou si vous ressentez des douleurs au dos, il est peut-être temps d’en changer. A savoir que la durée de vie d’un matelas est d’environ 10 ans.
Opter pour une literie chaude et de qualité
Une bonne literie ne se résume pas seulement au matelas. Il faut vous assurer que votre couette soit assez chaude pour affronter le froid des nuits hivernales. Assurez-vous aussi que vos oreillers ne vous fassent pas trop transpirer ou que vous ne souffrez pas de maux au niveau de la nuque. Dans le cas contraire, il peut être bon d’en changer. N’hésitez pas à investir dans des oreillers ergonomiques et des couettes adaptées à la saison pour un confort optimal.
Si vous ne négligez pas l’équipement de votre chambre, vous vous assurez un sommeil de qualité. Et bien dormir est déjà une bonne étape pour avoir la forme nécessaire pour affronter l’hiver.
4. Créer une ambiance chaleureuse à la maison
L’hiver est le moment idéal pour rendre votre maison confortable et accueillante. Ajoutez des coussins moelleux, des plaids chauds sur le canapé et des bougies parfumées à la canelle pour créer une atmosphère cocooning. Si on se sent bien chez soi, on peut passer l’hiver un peu moins déprimé.
Choisissez des éléments de décoration chaleureux
Optez pour des éléments de décoration qui évoquent la chaleur, tels que des tapis moelleux, des couleurs chaudes sur les murs et des luminaires doux. Ces petites touches peuvent transformer votre espace et le rendre plus accueillant. Les bougies sont un excellent accessoire pour réchauffer l’atmosphère de vos pièces.
Optez aussi pour des rideaux épais afin d’empêcher le froid passer par les fenêtres. Cela ajoutera en plus une pointe de déco à votre intérieur, surtout si vous les choisissez en fonction de vos plaids et coussins.
Créez des espaces de détente
Aménagez des coins de détente avec des fauteuils confortables et des couvertures supplémentaires. Cela vous permettra de vous détendre après une journée froide et occupée, favorisant ainsi une atmosphère apaisante à la maison.
J’aime me poser dans un fauteuil confortable avec une tasse de café ou de chocolat chaud et un bon livre, ça réchauffe l’atmosphère et le cœur et c’est ce genre de moment qui me fait aimer l’hiver.
En suivant ces conseils, vous serez peut-être prêt à affronter l’hiver avec vitalité et bonne humeur. N’oubliez pas que prendre soin de soi est essentiel pour passer une saison hivernale agréable et pleine d’énergie. Que l’aventure hivernale commence !